Остеопорозата се получава, когато костите стават крехки и податливи на фрактури.
Не се отчайвайте ако имате остеопороза , за вас може да се намери естествен лек .
В действителност много лекове за артрит, помагат и за остеопороза, въпреки че това са две доста различни болести.
Здравословният хранителен режим, разбира се е жизнено важeн за предотвратяване и лечение на остеопороза.
Съсредоточете се върху кореноплодните зеленчуци (моркови, ряпа, цвекло, репички) и зелени листни зеленчуци (спанак, къдраво зеле, салата). Разбира се, калция също е много важен, както и магнезият. Опитайте се да приемате поне по 500 мг магнезий всеки ден. Цинк, витамин А, витамин В6 и В12 и калий са също много важни добавки.
Бананите, киселото мляко и стафидите са добър източник на калий, докато сладките картофи, кайсии и морковите са добри източници на бета каротин, който се преобразува във витамин А.
Съсредоточете се върху кореноплодните зеленчуци (моркови, ряпа, цвекло, репички) и зелени листни зеленчуци (спанак, къдраво зеле, салата). Разбира се, калция също е много важен, както и магнезият. Опитайте се да приемате поне по 500 мг магнезий всеки ден. Цинк, витамин А, витамин В6 и В12 и калий са също много важни добавки.
Бананите, киселото мляко и стафидите са добър източник на калий, докато сладките картофи, кайсии и морковите са добри източници на бета каротин, който се преобразува във витамин А.
Хвоща е добър източник на силиций, който дава на костите гъвкавост и здравина. Вземайте 700-800 мг два пъти всеки ден.
Копривата е друг природен лек за остеопороза. Вземайте 300 мг коприва два пъти всеки ден. Тя е отличен източник на калций и магнезий.
Екстракта от глухарче съдържа също много витамини и минерали.
Женшена и джинджифила са отлични естествени средства за лечение на остеопороза.Приемайте по 500 мг от всяка билка два пъти на ден.
Копривата е друг природен лек за остеопороза. Вземайте 300 мг коприва два пъти всеки ден. Тя е отличен източник на калций и магнезий.
Екстракта от глухарче съдържа също много витамини и минерали.
Женшена и джинджифила са отлични естествени средства за лечение на остеопороза.Приемайте по 500 мг от всяка билка два пъти на ден.
Пийте зелен или черен чай. Доказано е, че подобряват плътността на костите.
Кога да изследваме костната плътност?
- жени след 40-тата година, след тази възраст костите започват да отслабват
- всички жени в менопауза под 65 години, имащи поне един рисков фактор;
- всички жени, приемащи хормонално лечение дълго време;
- рентгенологични данни за намалена костна маса;
- при значимо намалиние на ръста;
- всички жени над 65 години;
- при мъже над 50 години
Изследването e препоръчително да се извърши:
- поне веднъж между 20-тата и 40-тата година, за да се установи какво е
състоянието на костната система след нейното оформяне, с оглед на ранна
профилактика при необходимост
.
По важни рискови фактори :
- ранна менопауза - под 45 години, след гинекологични операции;
- продължително обездвижване, ниско телесно тегло;
- грацилно телосложение, фамилност за костни проблеми;
- злоупотреба с кафе, цигари и алкохол;
- лечение с кортикостероиди - над 3 месеца и т.н.
Какво не знаем за сусама?
- жени след 40-тата година, след тази възраст костите започват да отслабват
- всички жени в менопауза под 65 години, имащи поне един рисков фактор;
- всички жени, приемащи хормонално лечение дълго време;
- рентгенологични данни за намалена костна маса;
- при значимо намалиние на ръста;
- всички жени над 65 години;
- при мъже над 50 години
Изследването e препоръчително да се извърши:
- поне веднъж между 20-тата и 40-тата година, за да се установи какво е
състоянието на костната система след нейното оформяне, с оглед на ранна
профилактика при необходимост
.
По важни рискови фактори :
- ранна менопауза - под 45 години, след гинекологични операции;
- продължително обездвижване, ниско телесно тегло;
- грацилно телосложение, фамилност за костни проблеми;
- злоупотреба с кафе, цигари и алкохол;
- лечение с кортикостероиди - над 3 месеца и т.н.
Какво не знаем за сусама?
Вълшебното зрънце
наречено сусам лекува много болести,
включително и остеопороза:
- допълва енергията на бъбреците, която повлиява качеството на костната тъкан (при остеопороза напр.), също образуването на кръвта (при анемия), повишава количеството и качеството на спермата (безплодие при мъжете), повлиява качеството на косата-нейния растеж, също повлиява слуха
- профилактика и лечение на запека, също при суха кашлица
- сусамът трябва да бъде ежедневно допълнение към храната при жените в менопаузата – при горещи вълни, изпотяване, безсъние, сърцебиене, слабост
- при жени с преждевременна и силна менструация
- при хора с надмерно изпотяване, хиперактивност, склонност към повишено кръвно налягане, сърдечни заболявания, мозъчни проблеми
- външно сусамовото масло се използва при болки в ушите, кожни изгаряния, като се нанася с памуче. При повишена температура помага за снижаването й като се маже кожата със сусамово масло.
- увеличава продължителността на живота