Бременност – възстановяване след раждане и грижи за новороденото

Бременност
Photo source

Първите няколко дни след раждане са време за възстановяване и почивка. Хубаво е да насочите енергията върху себе си и в опознаване на рожбата си. Семейството и близките ви може би са въодушевени от новината, но се опитайте да ограничите посещенията от приятели и роднини. 

Старайте се да си подремвате повече докато бебето спи. Не се опитвайте да свършите цялата къщна работа-почивайте! Не се притеснявайте да търсите помощ в прането, чистенето и домакинската работа.

Какви физически промени настъпват във вашия организъм след раждане?

• вагинално течение (в началото е силно, с ярко-червен цвят, а по-късно изсветлява и намалява)
• подуване на краката и ходилата
• запек (пийте много вода и яжте повече плодове и зеленчуци)
• менструални спазми (особено ако кърмите)Спокойно, вашата кърма ще се появи в рамките на 3-6 дни след раждане. Дори и да не кърмите може да има изтичане на мляко от гърдите ви.

Някои жени имат проблеми с щитовидната жлеза през първата година след раждането. Най-често това започва с хиперфункция на жлезата, което продължава от 2-4 месеца. След раждането проблемите с щитовидната жлеза не са единствени. Може да имате и други симптоми като:

• умора
• проблеми със съня
• липса на енергия
• промени в теглото

Говорете с личния си доктор ако проблемите с щитовидната жлеза продължават!

Как да възвърнем формата и теглото си?

След раждането веднага ще изгубите 5-6 килограма и повече, тъй като телесните течности в организма намаляват. 

Не се опитвайте да сваляте рязко килограми, особено ако кърмите!

Постепенното сваляне на килограми в рамките на няколко месеца е най-доброто решение.

Следвайте здравословна диета, намалявайки храни с добавени захари и мазнини, безалкохолни напитки, сладко, пържени и мазни храни, алкохол и мазни меса.

След раждането може да се чувствате тъжни, плачливи и претоварени в рамките на няколко дни. Ставате много емоционални-промяната в хормоните, тревожността, липсата на сън и грижите за бебето всичко това ви влияе. 

Бъдете търпеливи!

Подобни чувства са нормални и изчезват бързо. Ако това тревожно чувство продължава-посетете лекар , защото може да е началото на познатата следродилна депресия. Тя може да се случи по всяко време след първата година от раждането.

Характерни знаци и симптоми за следродилна депресия

• чувство за раздразнителност, безпокойство и тъга, липса на енергия
• главоболие, болки в гърдите, сърцебиене (прескачане), изтръпване
• бързо и повърхностно дишане
• чувство за постоянна умора, неспокоен сън
• трудно се храните
• проблеми с паметта и вземането на решения
• чувствате се прекалено притеснени за бебето
• чувство за вина и безполезност
• губене на интерес към общуване и секс
• мисли за самонараняване или нараняване на бебето

Не се притеснявайте-този вид депресия е лечима. Потърсете лекар навреме!

Грижи за бебето

Ако това е първото ви дете сигурно сте малко притеснени как ще се грижите за него. Не се притеснявайте-много млади родители се чувстват по същия начин. Спазвайте следните важни действия:

• подкрепяйте внимателно врата на детето
• сменяйте редовно пелените/памперсите
• къпете бебето
• почиствайте пъпната връв
• измервайте редовно температурата на бебето

Синдром на внезапната детска смърт

Още от ранната 1992 г. Американската академия по педиатрия препоръчва децата да бъдат поставени да спят по гръб, за да се намали риска от синдрома на внезапната детска смърт. Тя най-често се свързва с бебета под 1 годишна възраст. Никой не е застрахован но все пак може да се съобразите със следните неща:

• винаги поставяйте бебето да спи по гръб (това е най-сигурната позиция за здрав сън)
• използвайте твърд матрак ( меките матраци повишават риска)
• по време на сън махнете всички плюшени и пухени играчки около бебето, избягвайте и всякакви меки възглавници около него
• не покривайте лицето и главата на бебето по време на сън
• дръжте одеялата далеч от носа и устата на бебето
• най-добре е да облечете бебето в спално облекло така, че да няма нужда от покритие
• не допускайте пушене около бебето
• не позволявайте на бебето да му стане много топло по време на сън
• поддържайте постоянна температура
• не се притеснявайте ако бебето се преобърне по време насън (това не увеличава риска)