Когато тялото ви копнее за
определени храни ,
то всъщност се нуждае от...
Photo source
Случвало ли ви се е, да станете през нощта и да търсите нещо
за хапване без да знаете точно какво? Една от най-известните теории за това е ,
че нашите тела обикновено имат недостиг
от някакви елементи. Стреса, емоциите и тревожността могат да „отключат” желанието ни за
определени храни. Поемането на въглехидратни храни ( хляб, бисквити, сладки),
имат успокояващ ефект върху нервната ни система
и повишават нивата на серотонина.
Някои жени, например, изпитват глад за шоколад или солени храни преди месечния си
цикъл . Виж таблицата за повече подробности:
Ако „жадуваш” за …..
|
Всъщност ти имаш нужда
от…..
|
Храни, които го
съдържат….
|
шоколад
|
магнезий
|
сурови
ядки семена, бобови растения и плодове
|
сладко
|
хром
|
броколи, грозде, сирене, телешки дроб, пиле
|
сладко
|
въглерод
|
свежи
плодове
|
сладко
|
фосфор
|
пиле, говеждо
месо, черен дроб, домашни птици, риба, яйца, млечни
продукти, ядки, бобови растения, зърнени култури
|
сладко
|
сяра
|
червени боровинки,
хрян, карфиол, ряпа, алабаш, зеле
|
хляб,
тост
|
азот
|
храни, богати
на протеин:
риба,
месо, ядки, боб
|
мазни
храни
|
калций
|
горчица,
ряпа, броколи, зеле, бобови, сирене, сусам
|
кафе,
чай
|
фосфор
|
пилешко,
говеждо, черен дроб, яйца, млечни продукти, ядки, бобови растения
|
кафе,
чай
|
сяра
|
яйчен
жълтък, червени чушки, чесън, лук, кръстоцветни зеленчуци
|
кафе,
чай
|
сол
|
морска
сол, ябълков оцет
|
кафе,
чай
|
желязо
|
месо,
риба, пилешко месо, водорасли, череши
|
алкохол,
наркотици
|
протеин(белтъци)
|
месо,
птиче месо, морски дарове, млечни продукти, ядки
|
алкохол,
наркотици
|
калций
|
горчица,
ряпа,броколи, бобови растения, сирене, сусам,
|
алкохол,
наркотици
|
глутамин
(аминокиселина)
|
суров
зелев сок
|
алкохол,
наркотици
|
калий
|
сушени
маслини, кора от картофи, морски
дарове, горчиви зеленчуци
|
препечена
храна/ със загар
|
въглерод
|
свежи
плодове
|
сода и
други газирани напитки
|
калций
|
горчица,
ряпа, броколи, зеле, бобови растения, сирене, сусам,
|
солени
храни
|
хлорид
|
козе
мляко, риба, нерафинирана морска сол
|
киселинни
храни
|
магнезий
|
сурови
ядки и семена, бобови растения, плодове
|
предпочитание
за течности вместо твърди храни
|
вода
|
пийте
вода с лимон, 8-10 чаши на ден
|
студени
напитки
|
манган
|
орехи,
бадеми, ананас, боровинки,
|
предменструален
глад
|
цинк
|
червени
меса, морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни
|
преяждане
|
силиций
|
ядки,
семена, избягване на рафинирани храни
|
липса на
апетит
|
витамин
В1
|
ядки,
семена, боб, черен дроб,
|
липса на
апетит
|
витамин
В3
|
риба
тон, телешко, пилешко, пуешко, свинско, семена, бобови,
|
липса на
апетит
|
манган
|
орехи,
бадеми, ананас, боровинки
|
тютюн
|
силиций
|
ядки и
семена
|
|
