Спанак
Спанакът
е чудесен източник на желязо, витамин А и С, както и
протеин. Според
много източници недостигът на желязо е основната
причина за опадване
на косата. Освен, че е богат на желязо, той съдържа себум, който действа
като естествен
подобрител на косъма. Спанакът още съдържа омега-3
мастни киселини, магнезий, калий,
калций и желязо. Те поддържат косата лъскава, а
скалпа става по здрав.
Моркови и сладки картофи
Известно
е, че морковите
подобряват зрението, съдържат витамин А, който пък увеличава растежа на косата. Сладките картофи също са източник на бета-каротин, който се преобразува във витамин
А, в тялото ни. Дефицитът на витамин А може да доведе до суха и сърбяща
кожа.
Яйца и млечни продукти
Прясното и киселото мляко, сиренето, яйца и др. съдържат
основни хранителни вещества като протеини, витамин
В12, желязо, цинк и омега-6 мастни киселини. Млечните продукти също са чудесен източник на
биотин (витамин B7), който
много добре се бори с косопада.
Овес
Той е богат на фибри, цинк, желязо, омега-6 мастни
киселини и полиненаситени мастни киселини, които стимулират растежа на косата и
могат да я
направят гъста и здрава.
Орехи
Добавяйте задължително орехи към вашата диета, за да спрете косопада.
Те съдържат биотин, витамини от група В (В1, В6 и В9), витамин Е, много
протеин и магнезий, всичко
което подхранва кожата на главата. Орехите помагат
при защитата
на вашите клетки от увреждане, причинени от излагане продължително време на слънце.
Леща
Лещата е богата на протеини, желязо, цинк и биотин. Освен това, лещата съдържа
голямо количество фолиева киселина, която е необходима
за възстановяване на червените кръвни клетки, които доставят на кожата и скалпа достатъчно количество кислород.
Птиче месо
То
е богато на висококачествен протеин, който укрепва чупливата коса и предпазва от изтъняване на косъма.
Тъй като косата и ноктите, са съставени от протеини, човек трябва да ги включва в ежедневната си диета.
Ягоди
Ягодите
съдържат високи нива на силициев диоксид. Той е минерал от жизненоважно значение за здравината и растежа на косата. Други
храни, богати на силиции ориз, овес, лук, зеле,
краставици и карфиол.
Кисело мляко
Киселото
мляко е пълно с витамин В5 и Витамин D, които подобряват състоянието на фоликула. Освен това, можете да използвате киселото
мляко, за да си направите маска за коса.
Храни, богати на витамин C
Витамин
С подпомага усвояването на желязо в тялото, липсата на който може да доведе до загуба на коса. Той е известен със
своите антиоксидантни свойства, които намаляват щетите, причинени от свободните
радикали, които могат да направят косата ви чуплива и слаба.
Витамин
С помага в производството на основен протеин, наречен колаген, който укрепва
кръвоносните съдове, които поддържат косъма.
Сушени сливи
Ако
косата ви страда от сухота, изтъняване, твърдост,
промяна в цвета –
това е в резултат на недостиг на желязо.
Сините сливи са известни с това, че са богат източник
на желязо и
могат значително да подобрят качеството на косата. В допълнение към сините сливи е хубаво да
включите и големи количества зелени зеленчуци и червено
цвекло в диетата си.
Зелен грах
Въпреки
че, зеления
грах не е богат на антиоксиданти, той съдържа
добре балансирано количество витамини и минерали като желязо, цинк и витамин В. Те са от съществено значение за поддържане на здрава коса.
Скариди
Те
са
незаменим източник на Витамин В12, желязо,
цинк и
съдържат всичко необходимо за предотвратяване на
загубата на коса.
-
Прекалено голям стрес
-
Използването на спрей за коса, гел и кремове, които
съдържат тежки химични съставки
-
Честата смяна на шампоани и балсами за коса.
Придържайте се към един добър мек почистващ шампоан в продължение на шест месеца,
преди да го
смените
-
Прекомерното излагане на слънце, дъжд и
прах без подходяща защита прави косата суха и чуплива