Мускулни крампи и синдром на неспокойните крака – причини и разлики. Лечение с народни средства.

Photo source

Mускулните крампи са свързани със силна, болезнена контракция или стягане на мускулите, която може да се появи внезапно и да трае от няколко секунди до няколко минути. Болката, причинена от крампи е неприятна, особено когато се появи през нощта.

Каква е причината за появата на крампи на краката?

Мускулните крампи обикновено се получават при неволно свиване на мускула.  Усеща се втвърдяване на мястото където е крампата. Появата на крампи не се свързва с някаква причина, но все пак….. Понякога, те сигнализират за това, че не приемате достатъчно количество вода или определени хранителни вещества, но в други случаи, крампите могат да бъдат индикатор за много по-сериозни проблеми, като бъбречна инфекция, например.

Внимание! Крампите на краката (особено през нощта), се различава от синдрома на неспокойните крака

Синдром на неспокойните крака може да е временен проблем (например по време на бременност) или хроничен – за по-продължителен период от време. Той може да се появи, в резултат на определени заболявания или генетични фактори. Крампите на краката през нощта и синдрома на неспокойните крака най-вече се случват по време на сън, и това е единствената прилика между тези две заболявания. Ето и какви са останалите разлики:

• чувство на дразнене или „мравучкане“ по краката
• за разлика от крампите, синдрома на неспокойните крака не предизвиква болка или спазми
• при синдрома на неспокойните крака, ще получите облекчение ако вдигнете граката си на високо, или ги раздвижите, докато при крампите – няма да усетите никакво облекчение
• при синдрома на неспокойните крака ви се иска да движите краката, а нощните крампи ви карат да избягвате движение

Причини и рискови фактори за появата на крампи през нощта

Независимо от факта, че  причината за нощните спазми все още е загадка, има определени фактори, които могат да предизвикат крампи на краката, като например:

• пренапрежение/преразтягане на мускулите на краката
• продължително седене на едно място
• неподходящ седеж/стойка
• продължителен седеж върху студени повърхности - подове, бетон

Въпреки това, има и някои заболявания, които могат да бъдат причина за крампи на краката:

• алкохолизъм
• бременност
• обезводняване
• невромускулни заболявания
• ендокринни заболявания (диабет например)
• структурни нарушения (плоски стъпала)
• болест на Паркинсон
• диуретици, бета-агонисти

Лечение и профилактика на нощни крампи на краката

Лечението на нощни крампи зависи от причината, която ги е предизвикала. Ето защо, ако дехидратация е причината за спазмите на краката, трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно количество течности през целия ден. Ето и списък  с някои  рецепти за лечение, които ще облекчат спазмите на краката вечер:

• уверете се, че сте консумират достатъчно калий или магнезий, защото липсата на тези минерали често може да доведе до този проблем
• плувайте много или правете упражнения във вода, за да релаксирате мускулите на краката
• поставете топла грейка върху засегнатата област
• опитайте акупунктура за отпускане мускулите на краката
• използвайте див кестен, защото е доказано, че подобрява кръвния поток в тялото и краката
• използвайте удобни и ергономични обувки, забравете за високите токчета
• вземете топла релаксираща вана преди лягане
• направете няколко разтягащи упражнения преди сън

Какво да направя, когато имам крампи..?

Ако крака ви „стегне“ в средата на нощта, шансовете да се почувствате сковани са големи. Ето защо вие трябва да знаете как да се справите с тях и как да намерите облекчение. Можете да се възползвате от следните съвети:

• вземе една супена лъжица жълт синап, тъй като той помага за облекчаване на болката
• не скачайте веднага от сън, раздвижете краката още в леглото, карането на колело е добро решение.
• направете масаж на засегнатата област бавно, правейки кръгови движения