В днешно време много жени страдат от редовен запек без това да им създава сериозно неудобство (но не винаги!). Обикновено, проблемите настъпват, когато забременеят. Това се случва най-вече заради хормоните и по-скоро , в резултат на хормона прогестерон, производството на който се увеличава по време на бременност, за да се запазят гладки мускулните влакна.
В същото време, хормонът спомага за по–плавно преминаване на храната в храносмилателния тракт. С нарастването на корема, храносмилането се забавя, причинявайки отделянето на много газове в червата.
Освен дебелото черво, нарастващата матката също затруднява изпразването на червата при бременната. Заедно с това, витамини, желязо и хранителни добавки пречат на редовността на червата. От друга страна лишаването от важни витамини и минерали също не е добре за детето и майката. Ето защо е хубаво да се предприемат някакви превантивни мерки за редовното изчистването на червата.
Няколко съвета за предотвратяване на запек по време на бременност:
1. Добавянето на храни с високо съдържание на фибри в ежедневната диета - препоръчително е да се консумират влакнести храни за жени, които зачеват
2.Фибрите не само предпазват от запек, но помагат за добавянето на важни антиоксиданти и витамини
3.Препоръчително е бременните да консумират около 25-30 грама фибри редовно, за да са здрави
4.Тези, които често страдат от сутрешно гадене по време на бременността да се откажат от добавката псилиум на таблети, но разбира се, с разрешение на лекаря.
5.Препоръчително е за закуска да консумирате купичка овесена каша, заедно с ягоди
6.
Приемайте много пресни зеленчуци, боб, леща, зърнени култури, грах, сливи,
пълнозърнест хляб
Чай от лайка
Чаят от лайка помага за успокояване на стомашно-чревния път, а също и на цялото тяло. Дори тези, които не са бременни могат да използват тази напитка против стрес и тревожност. И все пак не прекалявайте, по-високите дози могат да бъдат вредни за плода.
Семки от диня
Въпреки, че това е бабешко средство за предотвратяване на запека, но бременните наистина чувстват облекчение от чая, приготвен от динени семки.
В днешно време, специалистите препоръчват редовна консумация на плодове, така че те могат да контролират запека, заедно с това и хидратирането на тялото.
Бъдете активни
Не е препоръчително за бременните жени, да седят и почиват през цялото време, освен ако не изпитват сериозни усложнения. Посещавайте центрове за йога или плувайте, разхождайте се в парка или правете леки упражнения. Това също облекчава запека.
Пийте много вода
Често много жени страдат от обезводняване по време на бременността. В голяма част от случаите кризите са причинени именно от това. Ако не пиете достатъчно вода(6 - 8 чаши на ден), това може да доведе до сериозни проблеми като запек.
Освен вода бременните могат да консумират плодови сокове, шейкове, млечни шейкове и мляко. Всичко, което подобрява работата на храносмилателната система е полезно.
Слабителните могат да бъдат вредни
Предотвратяване на запек с лаксативи не е естествен и здравословен начин да се справите с проблема. По-добре е да използвайте по-горе изброените методи за предотвратяване на запек по време на бременността. Тези методи са ефективни и доказани през годините.
Чай от лайка
Чаят от лайка помага за успокояване на стомашно-чревния път, а също и на цялото тяло. Дори тези, които не са бременни могат да използват тази напитка против стрес и тревожност. И все пак не прекалявайте, по-високите дози могат да бъдат вредни за плода.
Семки от диня
Въпреки, че това е бабешко средство за предотвратяване на запека, но бременните наистина чувстват облекчение от чая, приготвен от динени семки.
В днешно време, специалистите препоръчват редовна консумация на плодове, така че те могат да контролират запека, заедно с това и хидратирането на тялото.
Бъдете активни
Не е препоръчително за бременните жени, да седят и почиват през цялото време, освен ако не изпитват сериозни усложнения. Посещавайте центрове за йога или плувайте, разхождайте се в парка или правете леки упражнения. Това също облекчава запека.
Пийте много вода
Често много жени страдат от обезводняване по време на бременността. В голяма част от случаите кризите са причинени именно от това. Ако не пиете достатъчно вода(6 - 8 чаши на ден), това може да доведе до сериозни проблеми като запек.
Освен вода бременните могат да консумират плодови сокове, шейкове, млечни шейкове и мляко. Всичко, което подобрява работата на храносмилателната система е полезно.
Слабителните могат да бъдат вредни
Предотвратяване на запек с лаксативи не е естествен и здравословен начин да се справите с проблема. По-добре е да използвайте по-горе изброените методи за предотвратяване на запек по време на бременността. Тези методи са ефективни и доказани през годините.
