Запек

Източник: bestpregnancytips.com

Вероятно всеки един от нас в определен момент от живота си е страдал от запек.

Този проблем засяга много хора и за наша радост той има своето решение.

Какво е запек?

В общи линии запекът представлява затруднено изхождане. За някои хора това може дори  да трае с месеци. Внимание! Понякога запекът е предвестник на сериозно заболяване, тогава потърсете незабавно лекарска помощ. 

Честотата на ходене до тоалетната може да бъде различна, ако за някои хора това е 1-2 дневно, то за други е нормално 2-3пъти седмично. Ако имате запек повече от три дни, изхождането става доста трудно, а продължителното запичане води към хемороиди, израняване на дебелото черво, пукнатини на лигавата ципа при ануса и други неприятни последствия.

Какви мерки да предприема тогава?

Направете 5 неща за да премахнете проблема…

1. Променете незабавно хранителния си режим!

2. Увеличете приема на фибри(те се съдържат в плодовете, зеленчуците и зърнените храни).

3. Увеличете приема на вода(поне 8 чаши дневно).

4.  Създайте си навик да спортувате и да се движите повече.

5.  Намалете стреса.

Изхвърлете незабавно от менюто си:

хамбургери, пици, преработени храни, тестени изделия, бисквити, кексове, намалете приема на червено месо или добавете салата към него, кафе и силен чай, мазна храна, чипс, пържени храни, млечни продукти.

Примерно меню за избягване на запек тук.

Има голям брой естествени средства за премахване на неудобствата причинени от запек. Може да изпитате всяко едно от изброените по долу натурални средства и да изберете най-подходящото, което е ефективно за вас.

Мляко

Ежедневното приемане на чаша топло мляко преди лягане осигурява благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. Ако проблемът е по-сериозен, добавете и две лъжици мед.

Мед и лимонов сок

Чаша лимонов сок с мед спомага за идеално изчистване на организма и премахване на токсините.

Зехтин и портокалов сок

Смесете равни пропорции портокалов сок и зехтин, така не само ще спомогнете за по-бързото освобождаване на дебелото черво, но и ще добавите повече енергия към тялото.

Стафиди

Накиснете 200-300 гр. стафиди във вода и ги оставете да престоят една нощ. На сутринта може да ги консумирате с чаша топло мляко.

Бързодействащи натурални лекове срещу запек

• горещо мляко с една лъжица захар и няколко късчета джинджифил
• 4-5кисели краставички (изпийте и сока от тях)
• 2-3 лъжици рициново масло(сутрин на гладно)
• сок от алое вера (поне 2 пъти дневно) 
• 300-400 гр. кисело зеле
• чаша топла вода с 2 лъжици мед(рано сутрин)
• 2-3 лъжици зехтин на гладно, сутрин
• 2-3 киви преди закуска
• 7-8 сушени сливи

За да избегнете запека яжте много разнообразни храни богати на целулоза(ръжен хляб, трици, ябълки, круши, моркови, грах, зеле).

Пийте ябълков пектин, той допълнително осигурява фибри на организма и намалява нивото на холестерола. Можете да го набавите от ябълките( 2-3 на ден са достатъчни) или от цвекло, моркови, боровинки, банани, портокали.

Не забравяйте, за да имате траен успех в борбата със запека трябва да промените начина си на хранене и живот. 
Гореспоменатите методи решават само временно проблема!!!

Виж още рецепти за запек тук.